Meditatie

Meditatie leren

Slaap meditatie
Meditatie voor kinderen
Mediteren en kamperen

Wil je rust maar kun je je maar moeilijk ontspannen? Mediteren klinkt heerlijk en mediterende mensen zien er ook altijd heel relaxed uit, maar hoe moet het eigenlijk?

Ook jij kunt leren mediteren

Een betere nachtrust, je beter kunnen focussen en je over het algemeen gelukkiger voelen. Hier tekenen we natuurlijk allemaal voor. Mediteren klinkt alleen makkelijker dan het is. Vele van ons struggelen stiekem een beetje in het begin met hoe je moet zitten en wat je met gedachten moet die steeds voorbij blijken te komen tijdens het mediteren. Gelukkig kun je mediteren leren, dus laten we beginnen met de verschillende soorten meditatie-methoden door te nemen.

Geleide meditatie

Geleide meditatie

Geleide meditatie is super handig als je net begint en geen idee hebt hoe je de focus erbij moet houden. Een stem via een video of audio-opname begeleidt je door de meditatie. Het is belangrijk dat je je overgeeft aan deze stem, zodat je volledig in het mediteren wordt meegenomen. Je kunt veel meditatie filmpjes vinden op Youtube en meditatie audio’s op het internet downloaden. Daarnaast zijn er veel meditatie apps waarbij je gebruik kunt maken van geleide meditatie.

Klankschalen meditatie

Klankschalen meditatie

Klankschaal geluiden hebben een effect op onze geest. Het heeft namelijk invloed op de hersengolven, waarbij het voor een vertraagt effect zorgt. Je voelt je daarom heerlijk ontspannen als je naar klankschalen luistert. Elke klankschaal heeft zijn eigen geluid. Wat klankschalen meditatie extra speciaal maakt is dat je het niet alleen met je oren hoort, maar met heel je lichaam voelt. Een aantal voordelen van deze vorm van meditatie zijn; betere concentratie, betere nachtrust en een evenwichtig immuunsysteem.

Chakra meditatie

Chakra meditatie

Bij chakra meditatie wordt de focus gelegd op de zeven chakra’s. Deze chakra’s worden tijdens de meditatie gereinigd en geheeld. Je concentreert je telkens op één chakra totdat deze zodanig gevuld is met liefde dat er energetische evenwicht is. Vervolgens ga je door naar de volgende chakra. Tijdens het mediteren kun je gebruikmaken van verschillende soorten geluiden.

Om chakra’s te reinigen en helen kun je ook gebruikmaken van Kundalini Reiki. De universele energie stroomt hierdoor door je lichaam en je hartchakra wordt geactiveerd. Daarbij werk je aan je eigen spirituele ontwikkeling en die van anderen. Benieuwd naar wat het jou zou kunnen brengen?

Mantra meditatie

Mantra meditatie

Omdat je tijdens het mediteren je bewust bent van je gedachten, kun je zelf bepalen welke gedachten je wel en niet toelaat. Je kunt daarom tijdens mantra meditatie verschillende positieve gedachten meerdere keren in je hoofd herhalen. Het herhalen van positieve affirmaties zorgt voor rust en voor een gelukkiger gevoel. Niet alleen kun je positieve gedachten herhalen tijdens deze meditatie, ook kun je gebruikmaken van klanken en zingen.

Dynamische meditatie

Dynamische meditatie

Tijdens deze meditatie luister je naar speciale muziek. De muziek zorgt ervoor dat alle spanningen in je lichaam loskomen en je meer rust ervaart. Je laat je volledig los waarbij het tot schreeuwen, lachen, huilen en zelfs dansen komt. Ook al gebeurt deze meditatie vaak in groepsverband, is het belangrijk je alleen op jezelf te focussen.

Voel je je na het mediteren heerlijk ontspannen? Lees dan een goed boek. Nu je hoofd zo rustig is neem je alle stof beter op. Je kunt hier boeken voor persoonlijke groei en mindfulness vinden.

Terug naar boven